728x90 반응형 분류 전체보기40 계단 오르기 다이어트 계단 오르기 다이어트에 대해서 설명하려고 합니다. 계단 오르기는 생각보다 칼로리 소모가 엄청난 걸로 알려져 있습니다. 하체 전부를 이용해 운동하다 보니 허벅지 근력에 큰 도움이 됩니다. 한 번 쯤은 계단으로 운동하면 살이 빠질까 하는 고민을 하셨던 분들이 계실 텐데요. 계단으로 운동을 하면 장점과 그 효과들에 대해서 알려 드리겠습니다. 계단을 사용하면 평소 걸을 때보다 다리의 움직임이 커지기 때문에 엉덩이 근육을 자극할 수 있습니다. 또한 발끝을 사용함으로써 종아리 근육을 단련하는 것도 가능합니다. 허벅지에도 물론 근육을 자극하여 계단 다이어트는 하체 전체에 운동 효과를 기대할 수 있습니다. 계단을 사용하여 엉덩이와 종아리 근육을 단련하면 근육량이 증가하여 발의 지방이 연소되기 쉬워집니다. 또한 계단을 .. 2022. 7. 7. 고혈압 개선방법과 식이요법,생활습관 고혈압 개선 방법이란? 식이요법, 운동요법, 생활습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고혈압을 앓고 계신 분들중에 상당수 분들이 약을 복용하며 매일 걱정이 이만저만이 아닙니다. 고혈압에 관한 식이요법과 생활습관등 다양한 개선 방법을 알려드리겠습니다. 고혈압은 동맥 경화나 뇌졸중 등의 위험을 상승시킵니다. 따라서 평소 고혈압 예방과 개선에 힘쓰는 것이 중요합니다. 그렇다면 고혈압을 예방하기 위해서는 구체적으로 어떤 부분에 주의해야 할까요. 고혈압 개선방법에 대해 다음 사항을 중심으로 소개합니다. *고혈압을 일으키는 원인은? *고혈압을 개선하기 위해 조심해야 할 식습관 *고혈압 예방에 도움이 되는 운동의 종류 *생활습관의 재검토로 고혈압을 예방할 수 있는가? 고혈압 원인은 뭐가 있을까요? 고혈압이란 혈압이 만.. 2022. 7. 5. 당뇨에 좋은 음식,당뇨의 예방법 당뇨병인 분의 식사에서는 먹는 것뿐만 아니라 먹는 방법이나 조리 방법·레시피를 고민할 필요가 있습니다. 여기에서는 당뇨병인 분의 식사에 대해 먹는 방법과 메뉴 선택, 조리 방법 등 실천 방법에 대해 알려 드리겠습니다. 당뇨 있으신 분들은 식습관에 주의 하셔야 하는데 음식 먹는 순서에 대해 알려드리겠습니다. 먹는 순서 식후 혈당치의 급격한 상승을 억제하려면, 식사 처음에 식이섬유가 많은 야채나 해조, 버섯 등의 「부채」나 「반찬(단백질 식품)」부터 먹도록 합니다. 이것은 식이섬유가 당질의 흡수를 완만하게 해주는 것, 단백질과 지질이 소화관 호르몬 '인크레틴'의 분비를 촉진시켜 인슐린의 분비를 준비시킴으로써 식후 혈당치의 상승이 완만해진다고 알려져 있습니다. ※ 젊은 사람의 경우, 식이섬유가 많은 '부채'부.. 2022. 7. 4. 양배추의 영양소는 어떤게 있을까? 양배추의 영양성분, 조리법에 따른 영양 변화도 알기 쉽게 해설 양배추의 효과, 효능 양배추의 눈에 띄는 특징은 비타민 U를 함유하고 있는 것입니다. 다른 이름을 캐베딘이라고 하며 위벽 점막을 튼튼하게 하거나 손상된 위벽을 복구하거나 궤양을 억제하는 작용을 나타냅니다. 이 성분이 발견된 것은 1940년이지만, 양배추의 녹즙으로 궤양에 뛰어난 효과를 얻었다는 보고도 있습니다. 게다가 양배추에 포함되어 있는 유황과 염소 등의 미네랄도 소화와 흡수를 돕는 기능이 있기 때문에 위장에는 여러 가지로 편리한 식재료입니다. 또 하나.양배추에는 비타민C가 많습니다. 담색 채소로는 정상급일 겁니다. 큰 잎을 한 장 먹으면 하루에 필요한 비타민 C의 70% 정도는 보급한 셈입니다. 게다가 식이섬유와 칼슘도 포함하기 때문에 .. 2022. 7. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음 728x90 반응형 SMALL
