아침에 일어나서 방비엥에서 맞이하는첫 날 아침일어나서 조식 먹고 거리로 구경 나가봤다. 내가 묵었던 호텔에서 유명한할리스 카페까지걸어서 15분 정도 걸렸다.그랩 택시 불러서 가도 됐지만가는 길이 궁금해서 어떻게 돼있을까해서 천천히 걸어 가봤다. 가는 길은 인도가 아직 공사중이라명확하게 구분되어 있지 않아서좀 험난했다. 한국인 사장님이 운영하시는 할리스 카페바로 앞에 유명한 아마리 호텔이 있는데 그 바로 옆 음식점으로 점심 해결했다. 오징어 볶음밥이랑 카이소이..ㅜㅜ 음식사진이 없네...가격은 다 합쳐서 한국 돈 5천원도 안됐는데음 생각보다 막 맛있다거나 하지는 않고가성비로 만족했다. 가게 내부에 꽃보다 할배 촬영 왔다고 막 홍보 해놓으셨는데 이것저것구경하면서 점심 해결!! 다 먹고 할리스 카서 시..

동남아시아 중에서 유일하게 내륙에 위치한 국가라오스필리핀,태국,베트남 등등 다녀오고 많이 가지 않는국가를 경험 하고 싶은 마음에 라오스에 방문했다. 3월 말에 갔는데 날씨는그렇게 덥지도 시원하지도 않고한국 6월 느낌 인천 공항->비엔티안 공항비행기로 4시간~5시간 정도 걸렸는데갈 때 비행기 좌석에 자리가 많이 비었다.덕분에 다리 펴고 편하게 갔다 왔다. 갈 때 달러로 바꿔서 현지에서라오스 킵으로 환전해서 사용했고대체로 물가가 싼편이라인당 넉넉하게 60~70만원 정도잡고 갔다. 물론....남았다. 비엔티안이 수도인데 국제 공항이지만 정말 작고 왜소한 곳.기억속에 2층이 건물 전체 였고공항이 눈 안에 다 들어 올 만큼 작다. 비엔티안->방비엥->루앙프라방 순으로 계획. 비엔티안에 도착해서 벤 업체 이용..

오늘도 자전거 타고 헬스장 출발~토요일에 했던 하체 운동 루마니안 데드리프트,스쿼트머신,힙스러스트불가리안 스쿼트,원레그 데드리프트 등등하체 통증이 어마어마 했다. 지금도 앉았다 일어날 때 마다 아아아아...아 ㅠㅠ요즘 햄스트링 키우고 싶어서 하체 할 때 뒷허벅지 위주로 하고 유산소 까지.오늘은 3km만 뛰고 나머지 2km는 걸어서 5km 하기! ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ 러닝머신 탈 때 유튜브로 안내메시지 님 요즘 즐겨 보는데지루하지 않고 시간도 금방가서 요즘 슬슬 다시러닝머신에 재미 붙이려고 노력 중....배그 잘하고 싶어서 주키니님 동영상은 절반은 본 듯..?ㅋㅋㅋ ㅠㅠ유산소는 지겨워~~~속도 8~8.5로 3km 뛰니까 1km당 6분정도 걸려서 3km 18분 정도 걸렸다. ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼..

오늘은 구리에서 점심+저녁 약속이 있어서 방문. 서울에서 내부순환로로 이동 했는데 50분 정도 소요.가는 길이 약간 교통 체증이 있었지만 견딜만한 수준이라스트레스 받지는 않았다.서울에서 주말에 자차 이용하면 어딜 가나 차가 막히고주차 문제로 스트레스 받아서 주말에 어지간하면 이동 안하려고하는 편인데 1시간 내외로 이동 할만하니 괜찮았다. ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ 친구랑 만나서 바로 안다미로 초밥집( 경기 구리시 경춘로266번길 10 )으로이동 했는데출입문 옆 쪽에 예약 할수 있게 되어 있고앉아서 대기 할수 있는 곳이 마련 되어 있었다.대기 시간은 25분 정도 걸렸고 앞에 4팀 정도 있었다. 친구가 여기 기다려서 먹을만한 가치가 있는 곳이니까 꼭 가자 그래서방문 했는데 맛이 되게 깔끔하고 신선도도 정말 좋..

2025년 08일 23일 토요일 저녁 9시 30분 쯤 시작 했는데등운동 시티드 로우 3세트 쯤 하다가 갑자기 생각나서 운동 시작하기 시작!!오늘 계획은 등->가슴->어깨->러닝머신 순으로 시작짤막하게 부위 나눠서 하려고 마음 먹고 갔다. 늘 운동 하면서 느끼는 거지만 나도 남자였으면 좋겠다…무거운 중량 치고근육 확확 붙고 덩치도 커졌을텐데…여자라서 아무리 열심히 해도 한계가 있다.ㅠㅠ여자 웨이트 하시는 분들모두 화이팅 입니다!!!!등은 가볍게 시티드 로우랑 디바로우 3세트 X 15회체스트 프레스(머신으로) + 덤벨로. 3세트 X 15회숄더 프레스 3세트 X 15회 레터럴 레이즈 4세트 X 20회백 익스텐션 3세트 X 20회로 근육 운동 마무리 오늘은 달리기를 더 하고 싶어서 근육은 짤막하게..

태국 끄라비(krabi)는 태국 남부에 위치한 휴양지로 알려져 있습니다.방콕,푸켓과 함께 여행자들에게 많이 알려진 지역으로 바다,섬,절벽,정글 까지 다양하게 즐길 수 있어서 태국에서 유명한 휴양지로 알려져 있습니다. 아래 사진은 끄라비에서 제일 중심가에 위치한아오낭 비치 인데 저녁 쯔음 되면많은 사람들이 해변가에 앉아 석양을 보고 있는데 가만히 앉아 있는 것 만으로도풍경에 빠져서 정말 행복 했어요. 해가 질 때 쯤이면 불쇼하는 분들이 와서 불쇼도 하고 호응 유도도 하고 눈으로 즐길 거리가 다양해요. 아오낭 비치에서도 낮에 많은 관광객들이물놀이를 즐기는 모습을 볼수 있는데요.저는 투어로 꼬록꼬하를 다녀 왔어요.꼬록꼬하는 배타고 1시간 넘게 이동 해야 하는데 중간중간 스노클링 할수 있게 바다 한가운데..

작년 4월 방콕 수완나품 공항에서 6시간 대기 후 끄라비를 다녀왔다.개인적으로 바다는 필리핀이 제일 좋은 기억이 있지만 태국도 정말 좋다!!한국인들이 많이 없는 휴양지를 가고 싶었는데 마침 찾은게 끄라비였다.끄라비에서 한국인은 딱 1번 봤고 대부분 서양 사람들 휴가로 많이 온 듯 해보였다.그래서인지 아오낭 비치 걷다가 한국인이랑 눈 마주쳤는데 서로 어!!한국인!!!!하는 듯한 눈빛ㅋㅋ 다른말이지만 끄라비를 다녀온 후 아는 만큼 보인다고.배그를 즐겨하는 맵 중 '사녹' 이라는 맵을 즐겨하는데 인터넷에 찾아보니 섬 생김새가 워낙 끄라비 같아서 찾아보니"사녹"배경이 "태국"이었던 것!!! ㅋㅋㅋㅋ 방콕 경유(6시간)->끄라비(3박4일)->방콕(1박2일)여행 순으로 다녀왔다. 경비는 환전 포함 대략 인당 18..

2024년 9월 13일 합천 해인사에 엄마랑 이모들이랑 함께 방문하게 됐다.9월인데도 햇빛이 강하게 내리쬐고 더웠던 기억이 강렬하게 남아있다.고즈넉한 시골마을이고 주변이 초록색 들판, 분지형태를 띄고 있었다.합천 방문한 이유는외할머니 외할아버지 산소 방문이 목적이라 가는 길에 해인사 나들이도 다녀왔다.외갓집. 그러니까 엄마가 태어나고 8살 까지 나고 자란 생가를 보니 뭔가 기분이 이상했다. 이모들이랑 같이 걸어다니면서 마을 곳곳 설명 해주는데 신기하면서도 시골마을이라 마음이 평온하고 기분이 좋았다.어릴 적이랑 그대로라며 설명하시던 곳.푸릇푸릇한 초록색 벼,파란 하늘이 눈에 선명하게 아직도 기억남는게 좋은 추억으로 한켠에 기억되고 있다. 해인사 가기 전 집에서 도시락을 바리바리 싸들고 와 해인..

내가 제일 좋아하는 미역국!!!고소하고 깊은 맛 때문에 국 중에 제일 좋아하는 국이 미역국 입니다.되도록이면 육식을 안하려고 노력 중입니다만 주로 황태미역국을 끓여 자주 먹지만 이번에는소고기미역국을 끓여 먹으려고 합니다. 간단하게 미역의 효능에 대해서는 다들 알고 계시는 피를 맑게 하고 빈혈 예방에 효과적입니다.널리 알려져있는 산후 회복에 많은 도움을 주고 산후 부종에 좋은 걸로 알려져 있습니다. 미역국 끓이는 방법도 간단하고 오래 끓이기만 하면 미역이 우러나 더욱 깊은 국물맛을 느낄수 있어미역국에 김치만 있어도 한끼 해결 뚝딱이라 저는 자주 즐겨 먹는 음식 입니다.숙취 해소에도 좋고 호불호가 크게 갈리지 않아 대중적으로 많이 먹는 음식 제 레시피를 공개 합니다! 준비물:말린 미역(자른미역이면 좋아요),..

두 달 전 쯤 갑자기 전화가 와서 당일 날 갑자기 구매 하게 된 입문용 최강 로드자전거 메리다 스컬트라 100"야!자전거 사러 가자!" 갑자기 온 친구 전화에 부랴부랴 정신 차려서 재고 있는지 알아보라는 말에 졸린 눈으로 매장마다 전화해서 내가 찾는 사이즈가 있는지 물어 보다가 왕십리 쪽 매장에 가게 됐다.평소에도 자전거를 즐겨 타고 운동을 워낙 좋아해서 눈여겨 보던 참이었는데 당일 날 구매 하게 됐다.🔽🔽🔽🔽🔽 매번 하이브리드 자전거로 30km씩 타다가 처음 타고 깜짝 놀랐다.신세계 그 자체 였다.하이브리드 자전거 타고 다닐 때 마다 쌩쌩 달리는 로드 자전거 보면서어떻게 저렇게 힘 주지 않고 달리지?했는데 단번에 이해가 가는 순간이라충격이었다.힘 들이지 않고 치고나가는 페달링과 가벼운 차체..