728x90 반응형 달리기다이어트2 달리기 다이어트에 대해서 무비용으로 맨몸만 있으면 다이어트가 되고 하체 단련과 심폐지구력이 좋아지는 달리기 다이어트에 대해 글을 쓰고자 합니다. 어릴 땐 뛰고 놀며 달리는 일이 일상이었는데 어느순간 부터 달리기는 나와 거리가 점점 멀어져 있다는 걸 느끼셨나요? 요즘 현대에서는 교통수단,자동차,전동킥보드 등등 목적지를 오가며 다닐 때 이용할 수 있는 수단이 워낙 많기 때문에 달리기를 할 일이 잘 없죠. 그럼 이제 달리기 다이어트에 대해 설명 하겠습니다. 달리기의 효과는 언제부터 나오기 시작할까요?우선은 3개월을 기준으로 하겠습니다. 다이어트를 하고 싶어서 달리기를 시작하려고 생각하고 글을 읽고 계시는 분들. 이번에는 '달리기의 효과가 나오기 시작할 때까지의 기간과 효율적인 달리기법'을 안내해 드립니다. 러닝(조깅)의 효과가 나타나.. 2022. 6. 13. 체지방 감소에 좋은 운동 다이어트 효과가 높은 운동 방법은? 요즘 다가오는 여름에 다이어트에 관심 있는 분들이 많을 것 같네요. 유산소 운동이나 무산소 운동에 대해 다이어트라면 빠지지 않죠.이 두 운동이 어떻게 다른지, 또 추천하는 운동들에 대해 소개 해드릴까 합니다. 운동의 종류/유산소운동·무산소운동의 차이 체지방 태우는 유산소 운동 유산소 운동은 운동 부하가 비교적 가벼운 동작을 지속해서 하는 운동을 말합니다. 대표적인 유산소 운동으로는 조깅이나 걷기, 수영 등이 있습니다. 유산소 운동의 특징으로는 우선 근육을 움직이는 데 필요한 에너지(ATP)를 얻는 데 유산소성 에너지 대사를 이용하고 있다는 점을 들 수 있습니다. 인간은 운동을 할 때 ATP를 대량으로 이용해 근육을 수축시키는데, 그 운동이 순발력을 요하는 운동이냐 지구.. 2022. 6. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형 SMALL
