728x90 반응형 운동8 계단 오르기 다이어트 계단 오르기 다이어트에 대해서 설명하려고 합니다. 계단 오르기는 생각보다 칼로리 소모가 엄청난 걸로 알려져 있습니다. 하체 전부를 이용해 운동하다 보니 허벅지 근력에 큰 도움이 됩니다. 한 번 쯤은 계단으로 운동하면 살이 빠질까 하는 고민을 하셨던 분들이 계실 텐데요. 계단으로 운동을 하면 장점과 그 효과들에 대해서 알려 드리겠습니다. 계단을 사용하면 평소 걸을 때보다 다리의 움직임이 커지기 때문에 엉덩이 근육을 자극할 수 있습니다. 또한 발끝을 사용함으로써 종아리 근육을 단련하는 것도 가능합니다. 허벅지에도 물론 근육을 자극하여 계단 다이어트는 하체 전체에 운동 효과를 기대할 수 있습니다. 계단을 사용하여 엉덩이와 종아리 근육을 단련하면 근육량이 증가하여 발의 지방이 연소되기 쉬워집니다. 또한 계단을 .. 2022. 7. 7. 뱃살을 빼고 싶다면 이렇게!!! 하루하루 자꾸만 볼록해지고 두꺼워지는 것 같은 뱃살 때문에 기분이 안좋고 속상한 분들을 위한 글입니다. 특히 여성분들은 딱히 뭘 많이 먹은 것 같지도 않고 짜게 먹지도 않았는데 언제 이렇게 쪄버린 걸까?배가 두꺼워지고 따끈 따근 하시다면 꼭 읽어 주세요! 얇은 옷의 계절은 물론 니트,양복셔츠 등 보디라인을 알기 쉬운 옷을 입을 기회가 많은 계절에도 배 주위의 지방이 신경 쓰이는 분들이 많을 것입니다. 따끈따끈 배를 해소하기 위해서는 따끈따끈 배의 원인과 올바른 해소 방법을 알아 둘 필요가 있습니다. 복부비만형 배가 되는 원인과 배 주위의 피하지방을 떨어뜨리는 방법을 소개합니다.운동할 때 추천 수단도 함께 설명하기 때문에 해당 글을 참고하여 날씬한 배를 만들어 보세요! 두꺼운 배가 되는 원인은? 셀룰라이트.. 2022. 6. 30. 코어트레이닝,몸을 단련하는 기초대사 업! 근육트레이닝 방법 쉽게 피로해지거나 자세가 좋지 않거나, 몸이 긴장되지 않거나.그런 고민을 느끼고 있는 분들에게 추천하는 것이 몸을 단련하는 코어 트레이닝입니다.이번에는 코어 트레이닝이란 무엇인가 하는 기초 지식부터, 장점, 집에서 코어를 단련하는 근육 트레이닝 메뉴까지 철저하게 알려드리겠습니다.평소에 허리 디스크가 있거나 허리에 통증 있는 분들은 꼭 정독해주시고 코어 운동의 중요성을 아시길 바랍니다. 코어트레이닝이란? 코어트레이닝이란 복근이나 옆구리, 배근 등 체간 근육을 단련하는 운동이다.바깥쪽 근육뿐만 아니라 단련이 어려운 이너머슬에도 자극을 주는 효율적인 단련 방법입니다. 스포츠의 퍼포먼스를 올리기 위해 많은 프로 선수단이 훈련의 일환으로 도입하고 있지만 최근에는 일반인에게서도 인기입니다. 밸런스 볼이나 덤벨 등의.. 2022. 6. 27. 실내 자전거 다이어트 이렇게 해 봐요! 꼭 살을 빼고 싶으신 분들 읽어주세요. 제 경험을 바탕과 함께 첨가하여 글을 써보았습니다. 살이 쪄서 자신감이 상실되고 의지력도 약하신 분들은 꼭 읽고 운동의 원동력이 되었으면 합니다. 실내 자전거로 다이어트를 성공시키는 방법을 알고 계십니까? 매우 효율적으로 살을 빼는 것으로 실내 자전거는 알려져 있지만, 올바른 방법, 올바른 타이밍 등을 알고 있는 분은 그다지 많지 않습니다. 이번에는 그런 실내 자전거 다이어트 방법을 알려드리겠습니다! 실내 자전거는 자전거 형태의 운동 기구를 말하며, 일반적으로 피트니스 바이크로 알려져 있습니다. 가정에도 설치할 수 있는 유형부터 헬스장 등에도 설치되어 있는 본격적인 것까지 있습니다. 간편하고 효율적으로 유산소 운동을 할 수 있는 기구로서 다이어트와 건강 유지 등의 .. 2022. 6. 19. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 SMALL
