728x90 반응형 하체다이어트2 코어트레이닝,몸을 단련하는 기초대사 업! 근육트레이닝 방법 쉽게 피로해지거나 자세가 좋지 않거나, 몸이 긴장되지 않거나.그런 고민을 느끼고 있는 분들에게 추천하는 것이 몸을 단련하는 코어 트레이닝입니다.이번에는 코어 트레이닝이란 무엇인가 하는 기초 지식부터, 장점, 집에서 코어를 단련하는 근육 트레이닝 메뉴까지 철저하게 알려드리겠습니다.평소에 허리 디스크가 있거나 허리에 통증 있는 분들은 꼭 정독해주시고 코어 운동의 중요성을 아시길 바랍니다. 코어트레이닝이란? 코어트레이닝이란 복근이나 옆구리, 배근 등 체간 근육을 단련하는 운동이다.바깥쪽 근육뿐만 아니라 단련이 어려운 이너머슬에도 자극을 주는 효율적인 단련 방법입니다. 스포츠의 퍼포먼스를 올리기 위해 많은 프로 선수단이 훈련의 일환으로 도입하고 있지만 최근에는 일반인에게서도 인기입니다. 밸런스 볼이나 덤벨 등의.. 2022. 6. 27. 자전거 다이어트의 효과와 방법 요즘 선선한 초여름 날씨로 자전거 타는 분들이 한강에 많이 모이고 있죠? 오늘은 타면 기분이 좋아지고 스트레스 해소에도 도움이 되는 자전거 타기에 대한 긍정적인 효과를 적어보고자 합니다. 자전거는 간편한 이동수단으로 이용됩니다.우리나라에는 아직 자전거 도로가 잘되어 있다고는 할수는 없으나 많이 사용하려고 하는 추세입니다. 자전거는 하반신 전체를 운동하게 하며 하체뿐만 아니라 간접적으로 전신도 함께 사용함으로써 엄청난 칼로리 소모와 다이어트에 효과적이라고 합니다. 자전거 다이어트는 걷기나 달리기와 마찬가지로 일정 시간 일정 거리를 지속함으로써 유산소 운동이 되고 건강한 다이어트법이라고 할 수 있습니다.실외를 자전거로 이동하는 방법, 실내에서 고정식 페달(자전거 에르고미터 등)을 젓는 방법이 있습니다. 자전.. 2022. 6. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형 SMALL
