728x90 반응형 분류 전체보기40 불면증 해소에 도움되는 음식 편안한 잠으로 이끄는 다섯 가지 음식 전문 견해로는 최적의 수면 시간은 사람마다 다르고 반드시 매일 8시간 자야 하는 것도 없는 것 같다. 하지만 건강한 생활을 하기 위해서는 최소한 필요한 수면 시간과 수면을 취하는 방법은 있다고 합니다. 길이에 대해서는 하루 평균 수면시간이 5시간 미만이면 위험수역. 이렇게 되면 피로가 풀리지 않고 쌓여 버린다고 한다. 하지만 더 중요한 것은 뭐니 해도 수면의 질. 짐 혼 라흐 발라대 수면연구센터 교수도 이 의견에 동의하고 있어 좋은 수면인지를 판단하는 것은 시간이 아니라 질입니다. 식사와 마찬가지로 먹는 양이 아니라 무엇을 먹고 어떤 영양을 섭취하느냐가 중요합니다라고 말했다. 참고로 밤에 잠을 잘 못 잔다는 사람은 질 좋은 잠을 못 잤을 가능성이 있다. 좋은 수면이 .. 2022. 6. 19. 실내공기 정화에 좋은 식물을 추천합니다. 관엽식물로 공기를 깨끗하게! 추천하는 식물 관엽식물은 친환경 플랜트나 친환경 식물로 불리기도 하며 실내 공기를 정화하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 그 능력의 높이는 NASA의 연구에서도 실증되어 새집 증후군에도 효과가 있다고 합니다. 식물의 증산 작용으로 천연 가습 효과도. 깨끗한 공기의 가치가 높아지고 있는 요즈음, "인테리어", "공기청정기", 그리고 "가습기"의 역할도 담당하는 관엽식물을 도입해 보지 않겠습니까?어떤 품종을 선택해야 할지 모르는 분들을 위해 공기를 깨끗하게 하는 관엽식물을 추천하겠습니다. 공기를 맑게 해주는 에코 플랜트 관엽식물의 공기 정화 효과는, 유명한 NASA(미국 항공 우주국)가 실시한 25년에 이르는 연구에서 뒷받침되고 있습니다.NASA는 연구 결과 관엽식물 중에서도 .. 2022. 6. 19. 미백에 좋은 음식은 어떤게 있을까? 피부미용을 위해 필요한 영양소란 하얀 투명감 있는 피부를 얻고 싶다면 미백에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.동시에 피부에 악영향을 미치는 음식을 피함으로써 미백 효과가 높아질 것입니다.여기에서는 미백효과를 기대할 수 있는 영양소를 포함한 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 하얀 투명감 있는 피부를 얻고 싶다면 미백에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.동시에 피부에 악영향을 미치는 음식을 피함으로써 미백 효과가 높아질 것입니다.여기에서는 미백효과를 기대할 수 있는 영양소를 포함한 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 미백에 추천하는 영양소와 음식 아름다운 하얀 피부를 지향하는 분은 다음 영양소를 의식적으로 섭취하세요. 비타민이 함유된 음식 미백에 도움이 되는 비타민은 비타민 C와 비.. 2022. 6. 19. 바나나는 언제 먹으면 좋을까?효과적으로 먹는 방법 맛있고, 건강하고, 가성비도 뛰어난 바나나. 바나나의 영양소와 효과적인 먹는 방법을 알고 계십니까? 이번에는 맛있고 건강하게 바나나를 먹기 위한 기본적인 지식을 소개합니다. 바나나에 함유된 영양소는 풍부함 바나나에는 탄수화물과 단백질 외에 비타민, 미네랄, 엽산, 식이섬유 등이 골고루 함유되어 있습니다.바나나에 포함된 영양소에 대해 소개하겠습니다. 칼륨 체내의 나트륨(염분)을 배설하여 체내의 수분 조절을 실시하는 미네랄입니다.혈압 상승 억제에도 관여하고 있습니다. 식이섬유 장내 수분과 내용물을 흡착하여 배출하는 영양소로 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 있습니다. 바나나에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 불용성 식이섬유는 배변을 좋게 하는 기능이 있기 때문에 변비가 있는 사람에게는 고마운.. 2022. 6. 19. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 다음 728x90 반응형 SMALL
