728x90 반응형 전체 글40 하지불안증후군 원인과 치료 하지불안증후군이란? 잠들기 전 누웠을 때 다리가 근질근질하고 벌레가 기어가는 느낌, 저리는 듯한 느낌, 움직이면 잠시 괜찮아 졌다가 다시 반복되는 상태가 만성적으로 일어나는 병입니다. 다리를 두드리거나 문지르면 불쾌감이 가벼워지는 것이 특징입니다. 또는 낮에는 괜찮다가 밤만 되면 증상이 또렷하게 나타나기도 합니다. 요즘 현대인들이 많이 겪고있는 빈도가 높은 질병입니다. 특히 여성에게 많고 발병은 10대부터 20대가 많지만 어린이부터 고령자까지 어느 연령대에서나 발병할 수 있으며 남녀 불문하고 노화에 따라 발병률이 높아집니다. -다리의 이상 감각 때문에 다리를 움직이고 싶다는 강한 욕구가 있다. -낮보다 저녁에서 야간에 증악하다 -자각적인 증상의 예로는 '하지의 불쾌감(간질 감, 화끈 감, 무언가가 기어 .. 2022. 9. 19. 감자 보관방법과 조리는 어떻게 할까요? 감자의 올바른 보관 방법 보존 기간이나, 조리할 때 주의할 점 감자에 싹이 나기 시작한다면 감자 독소 때문에 절대 섭취를 금지하고 있습니다. 빨리 먹지 못 해 버리게 된다면 아깝기 때문에 이러한 감자 보관을 신선하고 오랫동안 보관하고 알맞게 조리하는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 감자는 다른 야채와 비교해서 오래 지속되는 재료이지만 사실 '안전하게 먹기 위해서'에는 주의가 필요한 식재료이기도 합니다. 감자를 대량으로 방치하는 것은 의외로 싹이 트고, 잘못 섭취하면식중독에 걸릴 위험도 있습니다. 냉장 저장한 감자를 볶거나 튀기면 유해물질이 발생하기도 합니다. 감자의 보관 방법과 주의점에 대해 소개하겠습니다. 감자의 '올바른 보관법' 냉장 보관은 가급적 피하고 감자 보관은 구멍을 뚫은 비닐 봉투에 넣.. 2022. 9. 18. 하루에 10분!족욕의 효과! 퇴근하고 와서 하루에 10분만 소비하면 큰 효과를 가져올 수 있는 족욕 바쁘게 하루가 돌아갈 때 10분만 투자해서 내 몸과 건강도 챙겼으면 합니다. 족욕을 하게 되면 혈액순환과 피로감을 날릴수 있어 크게 비용도 들지 않고 시간 소모도 많이 필요로 하지 않습니다. 신체 보청에는 일반 목욕이나 목욕 이외에 손욕이나 족욕이 포함됩니다. 일반 목욕은 전신욕이라고 불리며, 손욕과 족욕은 부분 욕이라고 불립니다. 전신욕처럼 탈의할 필요가 없고 몸에 좋은 영향을 미치기 때문에 전신욕이 어려운 이용자들에게는 추천하는 방법입니다. 이 글에서는 주로 손욕, 족욕이 몸에 미치는 효과나 부분욕 방법을 설명합니다. 그럼 족욕에 대해 알아보도록 합시다. 날씨가 아침 저녁으로 일교차가 꽤 일어나고 있는 요즘 온몸을 효율적으로 따뜻.. 2022. 9. 18. 피부건조증,건피증이란?피부건성 피부가 건조해지면서 세안 후 로션을 발라도 돌아서면 금방 건조함을 느끼고 하품을 하거나 야외 활동을 할 때건조함 때문에 가렵고 따가운 분들이 있습니다.건조증 때문에 고민이시라면 읽어보시길 권장합니다.오늘은 피부 건조증에 대해서 쓰고자 합니다. 피부 건조해지는 계절은 겨울철이지만, 여름에도 냉방 등의 영향으로 피부는 건조해지기 쉽습니다. 단순 건조로 달콤하게 보고 있으면 진행되어 습진·염증으로 이어질 수도 있습니다. 건조한 피부·건피증이란 피부가 어떤 상태가 되어 있는 것을 말하며, 무엇이 원인인지, 예방법이나 대처법도 포함해 해설합니다. 건조한 피부·건피증이란? 건조한 피부란 말 그대로 피부가 건조한 상태를 말하며 드라이 스킨이라고도 불립니다. 구체적으로는 세안 후나 목욕 후에 피부의 당김을 느끼거나, .. 2022. 8. 18. 빈혈이란?빈혈이 발생하는 이유 누구나 한 번쯤은 앉았다 일어날 때 순간적으로 힘을 주었을 때 핑 하고 어지러움을 느끼고 힘이 탁 빠지는 경험이 있을 겁니다. 빈혈 자주 겪고 계신다면 읽어보시기를 권장합니다. 빈혈이란? 빈혈은 질병의 이름이 아니라 혈액 속 적혈구의 수나 그 안에서 산소를 운반하는 역할을 담당하는 헤모글로빈이라는 단백질의 양이 부족함에 따라 혈액이 조직에 충분한 산소량을 전달하지 못하게 된 상태를 말합니다. 흔히 조례 등으로 어지럼증을 일으키면 '빈혈로 쓰러졌다'라고 하는데, 이곳은 일시적으로 뇌의 혈액량이 감소한 뇌빈혈인 상태로 적혈구의 이상인 빈혈과는 다릅니다. 빈혈은 남성보다 여성에게 많이 나타나지만 여성이 월경으로 혈액과 철분을 잃는 것, 음식의 기호 차이 등이 원인으로 지적되고 있습니다. 또한 고령이 되면 빈혈.. 2022. 8. 14. 키우기 쉬운 실내 식물 키우기 쉬운 실내 식물 초보자에게 추천하는 관엽식물 실내에서도 키우기 쉬운 식물 요즘은 식물로 재테크하는 시대가 되었습니다. 집 안에 두면 분위기도 화사해지고 보고 있으면 마음까지 편해지는 키우기 쉬운 식물에 대해 작성합니다. 언뜻 보기에는 입문이 어려울 것 같지만, 식물에 관한 지식을 가지고 있지 않기 때문일지도 모릅니다. 초보자도 키우기 쉬운 관엽 식물을 소개하면서, 기본적인 키우는 방법이나 팁을 알려드리겠습니다. 앞으로 멋진 그린 라이프를 보내고 싶다, 식물을 키우는데 실패하고 싶지 않다, 라고 하는 분들에게도 적합한 내용이기 때문에, 꼭 참고해 보세요. 사실 초보자라도 관엽식물은 키우기 쉽다 관엽식물을 키우겠다고 하면 제일 먼저 시들지 않을까 불안하다고 생각하시는 분들도 계실 겁니다. 실내 그늘에.. 2022. 8. 8. 숙취해소제,숙취의 원인과 숙취에 좋은 음식 숙취의 원인은? 기분에 취해 과음을 하고 난 다음 날이면 적당히 마실 걸 내가 왜 그랬지 속상해 하곤 합니다. 숙취의 원인과 숙취해소에 대해 써보고자 합니다. 숙취의 원인은 아세트알데히드라고 하는 유해 물질입니다. 아세트알데히드는 알코올이 간에서 분해될 때 발생해 원래대로라면 분해돼 몸 밖으로 배출돼야 할 물질입니다. 그러나 간에서 처리할 수 없을 정도의 알코올을 섭취하면 아세트알데히드가 몸에 남아 속쓰림이나 두통 등의 숙취 증상이 나타납니다. 알코올은 간에서 아세트알데히드로 분해된 후 최종적으로 이산화탄소와 물이 되어 무해화됩니다. 그렇게 되면 숙취는 생기지 않지만 간의 분해 능력을 초과한 알코올 양을 섭취하면 아세트알데히트가 가진 독성이 숙취 증상을 일으킵니다. 아세트알데히드 숙취 대책에는 다음날 아.. 2022. 8. 8. 저혈압증상·개선법이란?저혈압 관리는 어떻게? 저혈압이 원인인 몸의 컨디션은 아침에 일어날 수 없고 어지러운 듯한 전형적인 증상 이외에도 있습니다. 예를 들어 두통 어깨 결림 이명 불면 가슴 답답함, 두근거림 등. 이런 증상에 시달리는 것은 비교적 여성이 많습니다. 기립성 저혈압은 침대에서 일어나거나 의자에서 일어났을 때 어지럼증을 일으킵니다.2차성 저혈압은 심장병 당뇨병 등 다른 질병이나 먹는 의약품 부작용 등으로 일어납니다. 또 식후에 말초 혈관이 확장되면서 일어나는 식후 저혈압도 있어 넓은 의미에서 2 차성 저혈압으로 분류됩니다. 환자수가 가장 많은 것은 특별한 질병이 없는데도 만성적으로 혈압이 낮은 상태의 본태성 저혈압. 두통이나 이명, 전신 권태감 등의 증상을 호소하는 사람이 많습니다. 또 본태성 저혈압에 기립성 저혈압이나 식후 저혈압이 겹.. 2022. 7. 29. 현미쌀,다이어트나 건강에 도움!먹는 방법은?어떻게? 건강하게 식단을 관리하고 다이어트 중인 분들에게 인기 있는 현미. 실제로 어떤 효과가 있는지 현미가 다이어트에 도움이 될까? 하는 분들도 많지 않을까요? 매 끼니마다 현미를 챙겨 먹어야 하는 이유 그리고 현미가 가져오는 우리 몸의 긍정적인 효과 등을 알려드리겠습니다. 1.현미의 효과·효능 2. 현미를 효과적으로 먹는 방법 3. 효과를 실감할 수 있을 때까지의 기간 4. 현미 먹을 때 주의점 현미의 효과·효능 현미에 함유된 영양 현미는 백미에 비해 비타민 B군과 비타민E, 미네랄, 식이섬유 등을 많이 함유하고 있어 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 현미에 포함된 식이섬유는 불용성 식이섬유입니다. 불용성 식이섬유는 위와 장 속에서 수분을 흡수하여 연동운동을 촉진하고 변비 해소에 도움을 줍니다. 변비가 해소되면.. 2022. 7. 26. 오이의 효능과 보관방법 오이는 주변에서 쉽게 상에 올라오기도 하지만 호불호가 강한 음식이기도 합니다. 수분을 많이 머금고 있어 운동 후에 섭취를 하거나 등산 중 많이 먹으면 수분 보충에 도움이 됩니다. 시원하게 오이냉국으로도 먹고 샐러드에 곁들여 먹기도 하고 오이무침이나 날것 그대로 먹기도 합니다. 오늘은 오이에 대해서 써보고자 합니다. 오이 효능 오이에 함유된 영양성분과 효능 오이에는 칼륨, 비타민 C, 식이섬유, 그리고 베타카로틴이 비교적 많이 들어 있습니다. 칼륨 칼륨은 사람의 몸에 필요한 미네랄의 일종입니다. 그리고 칼륨의 기능 중 하나로 혈압을 낮추는 작용이 있습니다. 덧붙여서 칼륨은 수용성이기 때문에 삶으면 물에 녹아 버립니다. 그래서 칼륨을 의식적으로 섭취하고 싶을 때는 오이 생채소 샐러드 등으로 하면 효율이 좋습.. 2022. 7. 25. 양파의 장점 그리고 효능효과 이번에는 양파에 대해서 써보도록 하겠습니다. 양파의 제철은 4~6월 봄부터 초여름에 걸친 시기입니다. 최근에는 양파는 품종도 많기 때문에 연중 나돌지만, 본래의 제철은 봄부터 초여름에 걸칩니다. 특히 껍질이 얇고 아삭 단맛이 특징인 새 양파는 4~5월 봄이 제철입니다. 양파 효과 ·혈액 순환, 고혈압, 당뇨병에 효과적 양파에는 혈액을 맑게하는 황화 알릴(알리신)이라는 성분이 포함되어 있습니다. 양파를 썰었을 때 눈에 스며들거나 먹으면 맵다고 느끼는 것은 황화 알릴 이 원인입니다. 황화 알릴 은 혈액이 굳어지는 것을 억제하므로 혈액을 맑게 하고 고혈압, 동맥경화, 뇌경색, 심근경색 등에 효과적입니다.또한 혈당치의 상승을 억제하는 기능도 있기 때문에 중성 지방이나 콜레스테롤이 높은 사람, 당뇨병 예방에도 추.. 2022. 7. 24. 견과류를 챙겨 먹어야 하는 이유 견과류는 몸에 좋다라고 알려져 있지만 따로 챙겨 먹지는 않는 음식입니다. 견과류를 먹어야 하는 이유와 효능에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 대사나 고혈압 등을 예방 다이어트와 면역력 효과가 있는 건강한 식품으로 견과류에 뜨거운 시선이 쏠리고 있다. 백화점 식료품 매장에는 전문점이 등장했고 편의점 선반에 진열되는 견과류의 종류도 늘어나고 있습니다. 견과류는 현대인에게 필요한 영양소가 많이 들어 있어 대사증후군이나 암을 예방하는 효과가 있다는 연구가 잇따라 발표됐습니다. 견과류는 지질을 많이 함유한 다지성 식품으로 소량으로도 열량이 많은 식품이지만 불포화지방산, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 식이섬유 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 대사증후군이나 고혈압 등의 예방에 효과적이라는 것이 과거 많은 연구에서 확인되고 .. 2022. 7. 17. 계단 오르기 다이어트 계단 오르기 다이어트에 대해서 설명하려고 합니다. 계단 오르기는 생각보다 칼로리 소모가 엄청난 걸로 알려져 있습니다. 하체 전부를 이용해 운동하다 보니 허벅지 근력에 큰 도움이 됩니다. 한 번 쯤은 계단으로 운동하면 살이 빠질까 하는 고민을 하셨던 분들이 계실 텐데요. 계단으로 운동을 하면 장점과 그 효과들에 대해서 알려 드리겠습니다. 계단을 사용하면 평소 걸을 때보다 다리의 움직임이 커지기 때문에 엉덩이 근육을 자극할 수 있습니다. 또한 발끝을 사용함으로써 종아리 근육을 단련하는 것도 가능합니다. 허벅지에도 물론 근육을 자극하여 계단 다이어트는 하체 전체에 운동 효과를 기대할 수 있습니다. 계단을 사용하여 엉덩이와 종아리 근육을 단련하면 근육량이 증가하여 발의 지방이 연소되기 쉬워집니다. 또한 계단을 .. 2022. 7. 7. 고혈압 개선방법과 식이요법,생활습관 고혈압 개선 방법이란? 식이요법, 운동요법, 생활습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고혈압을 앓고 계신 분들중에 상당수 분들이 약을 복용하며 매일 걱정이 이만저만이 아닙니다. 고혈압에 관한 식이요법과 생활습관등 다양한 개선 방법을 알려드리겠습니다. 고혈압은 동맥 경화나 뇌졸중 등의 위험을 상승시킵니다. 따라서 평소 고혈압 예방과 개선에 힘쓰는 것이 중요합니다. 그렇다면 고혈압을 예방하기 위해서는 구체적으로 어떤 부분에 주의해야 할까요. 고혈압 개선방법에 대해 다음 사항을 중심으로 소개합니다. *고혈압을 일으키는 원인은? *고혈압을 개선하기 위해 조심해야 할 식습관 *고혈압 예방에 도움이 되는 운동의 종류 *생활습관의 재검토로 고혈압을 예방할 수 있는가? 고혈압 원인은 뭐가 있을까요? 고혈압이란 혈압이 만.. 2022. 7. 5. 당뇨에 좋은 음식,당뇨의 예방법 당뇨병인 분의 식사에서는 먹는 것뿐만 아니라 먹는 방법이나 조리 방법·레시피를 고민할 필요가 있습니다. 여기에서는 당뇨병인 분의 식사에 대해 먹는 방법과 메뉴 선택, 조리 방법 등 실천 방법에 대해 알려 드리겠습니다. 당뇨 있으신 분들은 식습관에 주의 하셔야 하는데 음식 먹는 순서에 대해 알려드리겠습니다. 먹는 순서 식후 혈당치의 급격한 상승을 억제하려면, 식사 처음에 식이섬유가 많은 야채나 해조, 버섯 등의 「부채」나 「반찬(단백질 식품)」부터 먹도록 합니다. 이것은 식이섬유가 당질의 흡수를 완만하게 해주는 것, 단백질과 지질이 소화관 호르몬 '인크레틴'의 분비를 촉진시켜 인슐린의 분비를 준비시킴으로써 식후 혈당치의 상승이 완만해진다고 알려져 있습니다. ※ 젊은 사람의 경우, 식이섬유가 많은 '부채'부.. 2022. 7. 4. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형 SMALL
