728x90 반응형 분류 전체보기40 목이 뻐근해요 목 결림 해소는 '후두하근'이 포인트! 앉아서 업무 중 목 뒤쪽이 뻣뻣하게 돌처럼 뭉친 감각이나 목을 움직였을 때의 찌릿한 통증에 시달린 적은 없나요? 그런 '목 결림'은 스마트폰이나 컴퓨터를 매일 장시간 사용하는 현대인들에게 이제는 어깨 결림만큼이나 당연한 고민이 되고 있습니다. 실제로 주변에 목디스크, 거북목, 일자목 등등 다양한 증상으로 현대인들을 괴롭게 만들고 있는데요. 그래서 이번에는 만성적인 목 결림에 시달리고 있는 분들에게 추천 스트레칭 2가지를 소개합니다. 또한, 목 결림에 대해 자세히 알고 올바르게 대비할 수 있도록 목 결림의 원인이나 어깨 결림과의 차이, 목 결림을 일으키지 않기 위한 예방법도 알려드립니다. 꼭 꼭 끝까지 쭉 읽어보시고 유용한 정보들은 꼭 체크해서 기억해두시길 권장합니다.. 2022. 6. 7. 자전거 다이어트의 효과와 방법 요즘 선선한 초여름 날씨로 자전거 타는 분들이 한강에 많이 모이고 있죠? 오늘은 타면 기분이 좋아지고 스트레스 해소에도 도움이 되는 자전거 타기에 대한 긍정적인 효과를 적어보고자 합니다. 자전거는 간편한 이동수단으로 이용됩니다.우리나라에는 아직 자전거 도로가 잘되어 있다고는 할수는 없으나 많이 사용하려고 하는 추세입니다. 자전거는 하반신 전체를 운동하게 하며 하체뿐만 아니라 간접적으로 전신도 함께 사용함으로써 엄청난 칼로리 소모와 다이어트에 효과적이라고 합니다. 자전거 다이어트는 걷기나 달리기와 마찬가지로 일정 시간 일정 거리를 지속함으로써 유산소 운동이 되고 건강한 다이어트법이라고 할 수 있습니다.실외를 자전거로 이동하는 방법, 실내에서 고정식 페달(자전거 에르고미터 등)을 젓는 방법이 있습니다. 자전.. 2022. 6. 7. 손목터널증후군에 대하여 손목터널 증후군은 요즘 현대인들이 많이 겪고 있는 질병입니다. 사무실에 앉아 컴퓨터를 할 때 키보드와 마우스를 사용하면서 발생하기도 합니다. 손목터널증후군은 손이 저리는 대표적인 질병으로 손목터널증후군 있으며 매우 많은 환자들이 이 질병에 시달립니다.. 여기에서는 어떤 질병인지 진단 방법 등에 대해 설명을 드리도록 하겠습니다. 손목터널 증후군이란? 손목에 있는 터널 안에서 신경이 압박되어 엄지손가락부터 약지의 저림이나 통증, 손 사용이 어려운 질병입니다. 손목에는 뼈와 인대로 둘러싸인 "손근 관"이라고 불리는 터널이 있는데, 이 안에 정중신경이라는 신경이 지나고 있습니다. 이 신경은 엄지손가락~약지의 감각을 담당하고 있는 동시에 엄지손가락의 육구 부분의 근육에도 명령을 내리고 있습니다. 터널 안에서 다양.. 2022. 6. 7. 피부에 좋은 영양과 음식 목록(여드름) 여드름·모공 대책이 되는 영양과 음식 여드름이 생기거나 모공이 눈에 띄는 원인 중 하나가 피지의 과잉 분비입니다.피지 분비량을 조절하는 작용이 있는 비타민 B2를 부족하지 않도록 섭취 합시다.또한 비타민 B6는 피부의 염증을 억제하는 작용을 합니다. 비타민 B2는 낫토·우유·돼지고기 등에 풍부.비타민 B6는 연어와 꽁치, 바나나 등에 많이 포함되어 있습니다. 주름, 늘어짐,피부탄력의 대책이 되는 영양과 음식 체내에서 과잉된 활성 산소는 세포에 손상을 주고 주름과 처짐을 일으킵니다.대책으로 활성 산소로부터 신체를 보호하는 항산화 작용이 있는 비타민 E를 섭취하는 것을 추천합니다. 노화 대책에 도움이 되는 비타민 E는 아몬드와 호두 등의 견과류에 많이 포함되어 있습니다.이외에도 올리브 오일과 호박, 아보카도.. 2022. 6. 5. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 다음 728x90 반응형 SMALL
