728x90 반응형 음식14 피부에 좋은 영양과 음식 목록(여드름) 여드름·모공 대책이 되는 영양과 음식 여드름이 생기거나 모공이 눈에 띄는 원인 중 하나가 피지의 과잉 분비입니다.피지 분비량을 조절하는 작용이 있는 비타민 B2를 부족하지 않도록 섭취 합시다.또한 비타민 B6는 피부의 염증을 억제하는 작용을 합니다. 비타민 B2는 낫토·우유·돼지고기 등에 풍부.비타민 B6는 연어와 꽁치, 바나나 등에 많이 포함되어 있습니다. 주름, 늘어짐,피부탄력의 대책이 되는 영양과 음식 체내에서 과잉된 활성 산소는 세포에 손상을 주고 주름과 처짐을 일으킵니다.대책으로 활성 산소로부터 신체를 보호하는 항산화 작용이 있는 비타민 E를 섭취하는 것을 추천합니다. 노화 대책에 도움이 되는 비타민 E는 아몬드와 호두 등의 견과류에 많이 포함되어 있습니다.이외에도 올리브 오일과 호박, 아보카도.. 2022. 6. 5. 콩의 종류와 효능효과 대게 말하기를 콩은 "밭에서 나는 쇠고기"라고 불릴 만큼 고단백질의 재료. 콩에 관심이 부쩍 생긴 건 운동을 하면서부터 시작된다. 근육 만들기에 좋은 음식, 단백질이 풍부한 음식, 그리고 채식이기 때문에. 닭가슴살은 먹기 싫고 다이어트하는 동안에 매일같이 먹어야 할 생각에 보통 고역이 아니었다. 찾다 보니 콩보다는 두부가 떠올랐고 여러 가지 방법으로 시도해서 먹는 재미에 자주 즐겨 먹었다. 가끔 반려견이랑 먹기도 하고 너무 잘 먹어서 따로 수제 간식으로 만들어도 손색없을 정도. 요즘에는 아침마다 검은콩 두유를 마시고 출근하는데 아침 대용으로 여간 든든한 게 아니다. 제일 먼저 콩보다는 두부로 주로 많이 섭취하기도 했고 육식은 피하고 싶었던 터라 콩에 관심이 가기 시작했다. 콩은 단백질도 풍부하고 비타민,.. 2022. 2. 26. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형 SMALL
