728x90 반응형 다이어트음식4 견과류를 챙겨 먹어야 하는 이유 견과류는 몸에 좋다라고 알려져 있지만 따로 챙겨 먹지는 않는 음식입니다. 견과류를 먹어야 하는 이유와 효능에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 대사나 고혈압 등을 예방 다이어트와 면역력 효과가 있는 건강한 식품으로 견과류에 뜨거운 시선이 쏠리고 있다. 백화점 식료품 매장에는 전문점이 등장했고 편의점 선반에 진열되는 견과류의 종류도 늘어나고 있습니다. 견과류는 현대인에게 필요한 영양소가 많이 들어 있어 대사증후군이나 암을 예방하는 효과가 있다는 연구가 잇따라 발표됐습니다. 견과류는 지질을 많이 함유한 다지성 식품으로 소량으로도 열량이 많은 식품이지만 불포화지방산, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 식이섬유 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 대사증후군이나 고혈압 등의 예방에 효과적이라는 것이 과거 많은 연구에서 확인되고 .. 2022. 7. 17. 양배추의 영양소는 어떤게 있을까? 양배추의 영양성분, 조리법에 따른 영양 변화도 알기 쉽게 해설 양배추의 효과, 효능 양배추의 눈에 띄는 특징은 비타민 U를 함유하고 있는 것입니다. 다른 이름을 캐베딘이라고 하며 위벽 점막을 튼튼하게 하거나 손상된 위벽을 복구하거나 궤양을 억제하는 작용을 나타냅니다. 이 성분이 발견된 것은 1940년이지만, 양배추의 녹즙으로 궤양에 뛰어난 효과를 얻었다는 보고도 있습니다. 게다가 양배추에 포함되어 있는 유황과 염소 등의 미네랄도 소화와 흡수를 돕는 기능이 있기 때문에 위장에는 여러 가지로 편리한 식재료입니다. 또 하나.양배추에는 비타민C가 많습니다. 담색 채소로는 정상급일 겁니다. 큰 잎을 한 장 먹으면 하루에 필요한 비타민 C의 70% 정도는 보급한 셈입니다. 게다가 식이섬유와 칼슘도 포함하기 때문에 .. 2022. 7. 2. 고구마에 함유된 영양소와 기대할 수 있는 효과 ! 흔히들 주변에서 쉽게 접할 수 있는 고구마에 대해 설명하고자 합니다. 진하고 고급스러운 단맛과 독특한 끈적끈적한 식감이 인기인 고구마는 맛있을 뿐만 아니라 사실 영양가가 높다는 것을 알고 계시나요? 그래서 이번에는 맛과 영양가가 담긴 고구마에 대한 이야기. 그리고 포함된 영양에 어떤 것이 있는지 그 영양에서 기대할 수 있는 건강과 미용에 대한 효과 등을 소개합니다. 고구마 영양가가 높아?포함된 영양분은 어떤 게 있을까? 고구마에는 건강에 좋다고 알려진 영양소가 많이 포함되어 있습니다. 예를 들어 비타민C는 식용부 100g당 29mg으로 넉넉하게 들어 있습니다. 비타민 E, 비타민 B6, 엽산, 판토텐산 등도 한 끼에 필요한 영양을 충족시킬 수 있는 양이 포함되어 있습니다. 또 칼로리는 기본적으로 100g.. 2022. 6. 19. 바나나는 언제 먹으면 좋을까?효과적으로 먹는 방법 맛있고, 건강하고, 가성비도 뛰어난 바나나. 바나나의 영양소와 효과적인 먹는 방법을 알고 계십니까? 이번에는 맛있고 건강하게 바나나를 먹기 위한 기본적인 지식을 소개합니다. 바나나에 함유된 영양소는 풍부함 바나나에는 탄수화물과 단백질 외에 비타민, 미네랄, 엽산, 식이섬유 등이 골고루 함유되어 있습니다.바나나에 포함된 영양소에 대해 소개하겠습니다. 칼륨 체내의 나트륨(염분)을 배설하여 체내의 수분 조절을 실시하는 미네랄입니다.혈압 상승 억제에도 관여하고 있습니다. 식이섬유 장내 수분과 내용물을 흡착하여 배출하는 영양소로 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 있습니다. 바나나에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 불용성 식이섬유는 배변을 좋게 하는 기능이 있기 때문에 변비가 있는 사람에게는 고마운.. 2022. 6. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형 SMALL
