728x90 반응형 불면증1 불면증 해소에 도움되는 음식 편안한 잠으로 이끄는 다섯 가지 음식 전문 견해로는 최적의 수면 시간은 사람마다 다르고 반드시 매일 8시간 자야 하는 것도 없는 것 같다. 하지만 건강한 생활을 하기 위해서는 최소한 필요한 수면 시간과 수면을 취하는 방법은 있다고 합니다. 길이에 대해서는 하루 평균 수면시간이 5시간 미만이면 위험수역. 이렇게 되면 피로가 풀리지 않고 쌓여 버린다고 한다. 하지만 더 중요한 것은 뭐니 해도 수면의 질. 짐 혼 라흐 발라대 수면연구센터 교수도 이 의견에 동의하고 있어 좋은 수면인지를 판단하는 것은 시간이 아니라 질입니다. 식사와 마찬가지로 먹는 양이 아니라 무엇을 먹고 어떤 영양을 섭취하느냐가 중요합니다라고 말했다. 참고로 밤에 잠을 잘 못 잔다는 사람은 질 좋은 잠을 못 잤을 가능성이 있다. 좋은 수면이 .. 2022. 6. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형 SMALL
