초록샐러드

라오스 여행 방비엥

초록샐러드 — Fri, 12 Sep 2025 17:56:59 +0900

아침에 일어나서 방비엥에서 맞이하는

첫 날 아침

일어나서 조식 먹고

거리로 구경 나가봤다.

내가 묵었던 호텔에서 유명한

할리스 카페까지

걸어서 15분 정도 걸렸다.

그랩 택시 불러서 가도 됐지만

가는 길이 궁금해서 어떻게 돼있을까

해서 천천히 걸어 가봤다.

가는 길은 인도가 아직 공사중이라

명확하게 구분되어 있지 않아서

좀 험난했다.

한국인 사장님이 운영하시는 할리스 카페

바로 앞에 유명한 아마리 호텔이 있는데

그 바로 옆 음식점으로 점심 해결했다.

꽃보다 할배 촬영장소

오징어 볶음밥이랑 카이소이..ㅜㅜ 음식사진이 없네...

가격은 다 합쳐서 한국 돈 5천원도 안됐는데

음 생각보다 막 맛있다거나 하지는 않고

가성비로 만족했다.

가게 내부에 꽃보다 할배 촬영 왔다고

막 홍보 해놓으셨는데 이것저것

구경하면서 점심 해결!!

오징어 볶음밥,카이쏘이

다 먹고 할리스 카서 시원하게 앉아서

커피 시키고 앉아서

블루라군이랑 이것저것 투어에 대해

설명 듣고 예약 했다.

사장님이 굉장히 친절하시고 자세히 알려 주셔서

툭툭이 기사님이랑 블루라군2 왕복

기사님 따로 불러 주셔서 예약해 주시고

동굴 튜빙+남송강 카약 예약했다.

블루라군2 가는 길

가는 길이 첩첩산중 풍경이고

오며가며 소들도 보이고

이색적이고 아릅답다.

다른 분들은 버기카 타고 많이 가시는데

위험하기도 하고 비포장 도로로

최소 30분 이상 이동 해야 돼서

흙먼지+비포장도로 까지 종합세트

생각하면 ㅠㅠ 툭툭이가 더 나아요.

많이 덜컹 거려서 앉아 있을 때도

머리가 천장에 닿을만큼 차가 덜컹거려서

저는 버기카 보다 툭툭이를 추천 드려요....

블루라군2

조금 대기 하다가 툭툭이 기사님이랑

같이 블루라군2로 이동 했다.

블루라군1~3이 있는데

1은 중국인이 많다고 그랬고

3는 멀어서 2로 정했다.

수심이 엄청엄청 깊어서 3~5m까지 된다고 하니

꼭 구명조끼 입고 들어가세요!!!

구명조끼는 옆에 무료로 사용할 수 있게

걸려 있으니까 꼭 착용 후에 입수 하시길

블루라군2

다이빙 할수 있게 마련 되어 있고

짚라인 타고 점프 가능해서

다 해봤다 !!!ㅋㅋㅋㅋ올라가면

생각보다 높아서 무서운데 막상 뛰어보면

재밌어서 2번 타게 됐어요.

외국인 들은 구명조끼 없이

막 다이빙 하고 구경하는 재미도 있고

물도 맑아서 밑에 다 보여요!!

대충 1시간30분 정도 물놀이 하다가

작은 매점에서 파는 신라면+라오비어

주문해서 먹고 다시 할리스 카페로 복귀!!!

남은 뒷 이야기는 계속해서 이어갈게요!

라오스 방비엥 여행 1일차

초록샐러드 — Thu, 11 Sep 2025 23:39:45 +0900

동남아시아 중에서 유일하게 내륙에 위치한 국가
라오스
필리핀,태국,베트남 등등 다녀오고 많이 가지 않는
국가를 경험 하고 싶은 마음에 라오스에 방문했다.

3월 말에 갔는데 날씨는
그렇게 덥지도 시원하지도 않고
한국 6월 느낌

인천 공항->비엔티안 공항
비행기로 4시간~5시간 정도 걸렸는데
갈 때 비행기 좌석에 자리가 많이 비었다.
덕분에 다리 펴고 편하게 갔다 왔다.

갈 때 달러로 바꿔서 현지에서
라오스 킵으로 환전해서 사용했고
대체로 물가가 싼편이라
인당 넉넉하게 60~70만원 정도
잡고 갔다.

물론....남았다.

비엔티안이 수도인데 국제 공항이지만
정말 작고 왜소한 곳.
기억속에 2층이 건물 전체 였고
공항이 눈 안에 다 들어 올 만큼 작다.

비엔티안 빠뚜싸이

비엔티안->방비엥->루앙프라방 순으로 계획.

비엔티안에 도착해서 벤 업체 이용해서
방비엥으로 승합차 타고 다른 한국인 분들이랑 이동.
업체는 한국에서 미리 알아보고 갔고
한국인 분이 운영하는 업체.

공항이 워낙 작고 협소해서 예약한 업체는 쉽게 찾았다.
예약한 사람들 모두 모여야 출발하게 돼서
화장실 갔다가 갔더니 다른 분들이 기다리고 계셨다.

벤 이용한 부스에서 유심칩 구매 가능했고
부스에서 소정의 금액 환전.

한글 표지판 들이 있어서
눈에 확 들어 와요.

제 생각에는 한인분이 하시는 곳이
거기 한 곳 밖에 없는 듯?

한 나라의 수도이지만 캄캄하고 도로에는 불빛이 없었다.
라오스가 아직 개발이 많이 안된 나라구나 하고 실감.

정말 방비엥 가는 내내
불빛 하나 볼수 없다.
타고 가는 승합차 불빛이랑
간간히 보이는 큰 트럭들이 전부.

그래도 잔잔하게 다녀 왔던
라오스
기억에 남은 곳.

방비엥

방비엥 까지 2시간 정도 소요.
호텔 바로 앞에 내려주셔서
호텔 까지 무난하게 도착.

블루라군 2 가는 길

도착하니 현지 시간 새벽 2시에 호텔에 도착했다.
가성비 호텔을 찾았는데
조식도 나쁘지 않았고 괜찮았지만
야시장 까지 거리가 꽤 있다는 것
말고는 대체로 만족.

내가 갔던 시기가 화전기간이라
약간 하늘이 뿌옇게 먼지 낀 것처럼
보였다.
맑은 날이어도 하늘은 약간 흐린

눈 앞에 보이는 굽이굽이 산들이
끝도 없이 보이는 풍경이 정말 예쁘다
동남아 특유의 산 경치가 나는 참 좋다.

도착해서 짐 풀고 챙겨온 컵라면 먹고
피곤해서 씻고 바로 잠 들었다.

다음 날 아침에 일어나서 보이는 풍경을
기대하면서 잠들었는데
어떤 풍경이 기다리고 있을지
궁금했다.

남은 내용은 다음 글에서~!

오늘의 운동기록,달리기,러닝,러닝머신,헬스

초록샐러드 — Mon, 25 Aug 2025 23:43:09 +0900

오늘도 자전거 타고 헬스장 출발~
토요일에 했던 하체 운동

루마니안 데드리프트,스쿼트머신,힙스러스트
불가리안 스쿼트,원레그 데드리프트 등등
하체 통증이 어마어마 했다.

지금도 앉았다 일어날 때 마다 아아아아...아 ㅠㅠ
요즘 햄스트링 키우고 싶어서
하체 할 때 뒷허벅지 위주로 하고 유산소 까지.
오늘은 3km만 뛰고 나머지 2km는 걸어서 5km 하기!

▼ ▼ ▼ ▼ ▼

5km 완료!!

배그 유튜버 안내메시지

러닝머신 탈 때 유튜브로 안내메시지 님 요즘 즐겨 보는데
지루하지 않고 시간도 금방가서 요즘 슬슬 다시
러닝머신에 재미 붙이려고 노력 중....
배그 잘하고 싶어서 주키니님 동영상은 절반은 본 듯..?ㅋㅋㅋ

ㅠㅠ유산소는 지겨워~~~
속도 8~8.5로 3km 뛰니까 1km당 6분
정도 걸려서
3km 18분 정도 걸렸다.

▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼

러닝머신이랑 애플워치랑 거리랑 칼로리가
약간 차이가 있어서
나는 애플워치로 더 확인하면서
하는 편.

확실히 걷기+뛰기 하다보면
혈액순환이 돼서
발바닥이 엄청 뜨거워 지고
몸에 열이 올라 오는게 느껴져서

아 지방이 타는 거구나!!!하고
긍정적인 마음으로 하고 있다.
땀 한 번 쫙 빼고 나면
훨씬 몸도 가볍고 자존감도 올라가는
느낌!!!!

오늘도 운동 완료!

확실히 운동하는 중에
뭐든지 할수 있다!!하는 자신감도
나오고 오늘도
귀찮지만 운동 했다는 성취감에
운동은 필수 중에 필수!!

마지막에 아우터 타이 4세트 정도 하고
가볍게 스트레칭 하고 마무리!!!
오늘도 운동 완료!

구리시 맛집,초밥스시,비빔냉면,물냉

초록샐러드 — Sun, 24 Aug 2025 22:43:56 +0900

오늘은 구리에서 점심+저녁 약속이 있어서 방문.

서울에서 내부순환로로 이동 했는데 50분 정도 소요.
가는 길이 약간 교통 체증이 있었지만 견딜만한 수준이라
스트레스 받지는 않았다.
서울에서 주말에 자차 이용하면
어딜 가나 차가 막히고
주차 문제로 스트레스 받아서 주말에
어지간하면 이동 안하려고
하는 편인데 1시간 내외로 이동 할만하니 괜찮았다.

▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼

안다미로 초밥집

친구랑 만나서 바로 안다미로 초밥집
( 경기 구리시 경춘로266번길 10 )으로
이동 했는데출입문 옆 쪽에 예약 할수 있게 되어 있고
앉아서 대기 할수 있는 곳이 마련 되어 있었다.
대기 시간은 25분 정도 걸렸고 앞에 4팀 정도 있었다.

친구가 여기 기다려서 먹을만한
가치가 있는 곳이니까 꼭 가자 그래서
방문 했는데 맛이 되게 깔끔하고 신선도도 정말 좋았다.

▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼

냉모밀

내가 주문한 세트는 초밥
10pcs + 모밀 & 우동 (택1) + 새우튀김 까지 (18,900원(초밥)+30,000원(성게알2pcs기준))
사장님이 서비스로 롤로 된 김밥 1조각도 주셨는데
맛있었다 ㅋㅋㅋ
거기에 성게알(우니) 까지 주문

세트에 포함 된 새우튀김

친구는 우동 시켰는데 남의 떡이 커 보인다고....
기다리면서 더워서 나는 냉모밀로 주문 했는데 ㅠㅠ
밥 먹다 보니 실내는 시원해서 모밀 먹다가 추워져서
우동으로 할 걸 하고 후회 ㅠㅠ
그러나 냉모밀도 맛있어요.!!
우니도 신선하고 비린내가 안나서 먹고 감탄!!

▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼

성게알 우니

다음 장소는 근처 메가커피로 가서
크로플이랑 커피 마시면서 수다 떨고
책 얘기,사람 사는 얘기 주제 상관 없이
정신없이 얘기를 나눴다.

ㅠㅠ손님이 많아서 매장에 자리도 협소했고
안이 시끄러워서 말하느라 목이 너무 아팠다....

메가커피

그 다음 이동 장소는 롯데 백화점으로 이동해서
유니클로에서 필요한 옷 가지 구매하고
다이소로 이동

지하에 다이소가 있었는데 내부가 엄청 넓고
손님도 많아서 나도 필요한 물품 몇 가지를 구매 ㅋㅋㅋ
백화점이랑 다이소 쇼핑만 2시간 가까이 한 듯...?

그리고 다시 메가커피 가서 커피 시키고
또 1시간 가량 수다....
1년 만에 만나서 할 얘기가 마르지 않고
계속 샘솟았다.ㅋㅋㅋㅋ

저녁 시간 전 까지 얘기 하다가 다음 목적지인 냉면집.
강씨네아천칡냉면
경기 구리시 원수택로 4 1층

구리 사람들은 다 안다는 맛집 이라고 해서 친구랑 방문
친구는 물냉면 나는 비빔냉면 +갈비만두 8pcs 까지.
둘 다 한 입 먹자 마자 바로 만족의 끄덕끄덕ㅋㅋㅋㅋ

▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼

강씨네아천칡냉면

엄청 고소하고 양념장도 맛있어서 다 먹었다.
냉면을 막 그리 좋아라 하지는 않았는데
하나도 안남기고 친구도 나도 갈비 까지 완냉!!!

▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼

강씨네아천칡냉면

갈비만두

기분 좋게 배 두드리면서 나왔다 !
재방문 의사 100000000%%%%

오늘의 운동 웨이트,러닝 기록

초록샐러드 — Sat, 23 Aug 2025 23:53:28 +0900

2025년 08일 23일 토요일 저녁 9시 30분 쯤
시작 했는데
등운동 시티드 로우 3세트 쯤 하다가
갑자기 생각나서 운동 시작하기 시작!!
오늘 계획은 등->가슴->어깨->러닝머신 순으로 시작
짤막하게 부위 나눠서 하려고 마음 먹고 갔다.

늘 운동 하면서 느끼는 거지만
나도 남자였으면 좋겠다…무거운 중량 치고
근육 확확 붙고 덩치도 커졌을텐데…
여자라서 아무리 열심히 해도 한계가 있다.ㅠㅠ
여자 웨이트 하시는 분들
모두 화이팅 입니다!!!!

등은 가볍게 시티드 로우랑 디바로우 3세트 X 15회
체스트 프레스(머신으로) + 덤벨로. 3세트 X 15회
숄더 프레스 3세트 X 15회 레터럴 레이즈 4세트 X 20회
백 익스텐션 3세트 X 20회로 근육 운동 마무리

총 운동시간 대략 2시간

오늘은 달리기를 더 하고 싶어서
근육은 짤막하게 하고 유산소 운동을 목표로.
인터벌로 처음에 속도 8.5로 1KM 뛰고
속도 5로 3분 걷고 반복 5KM 잡고 시작했다.

예전에 한창 달리기 많이 할 때는
일주일에 5~6일은 매일 같이 5KM씩
가뿐하게 뛰었는데...
코로나 이후로 운동 3년 정도 쉬다가
다시 달리기 하려니까 유산소가 너무 귀찮아 져서
오히려 근육 운동이 더 재밌어서
근육운동을 더 많이 했는데
요즘 자전거도 타고 하다 보니
폐활량을 더 늘리고 싶어서
달리기도 5KM 목표 잡고 하고 있다.

어지간하면 무릎 보호대 착용하고 하는 편인데
하고 안하고 차이가 커서
답답하더라도 보호대 하고 하는데
확실히 무릎에 부담이 덜 가서
운동 하고 나면 무릎 통증이 체감상 90% 덜어줘서
달리기 하는 분들은
보호대 하고 하시기를 추천!!

걸었다 뛰었다 하다 보니 조급하지 않게
40분이면 5KM는 충분히 소화 해서
근력 1시간 유산소 40~1시간 하는게 몸도 가볍고
개운해서 헬스장 가면
보통 1시간~1시간30분 하고 오는 편.

러닝머신 5.4km

엊그제 이후로 허리통증이 다시 조금 와서
등근육을 넣어서 했는데
코로나 전 헬스 2년 정도 하다가 코로나 이후로
운동은 안하게 되니
순식간에 살이 5키로 쪄버려서
다시 운동한지 4년 째
역시 다이어트는 강박+스트레스 없이
꾸준히 한다고 생각하면
최소 더 살찌지는 않더라도
현재 체중은 유지 하는데 큰 도움이 된다.

살 찌고 나서 배도 너무 나와서 예전에 입던
바지도 너무 작고 움직도 둔해지고…
허리 통증이 너무 늘어서 이래서는
안되겠다 싶어서
동네 헬스장을 끊게 됐다.
확실히 살이 찌면서 뱃살이 늘어나다 보니
뱃살 무게 때문인지 허리 통증이 심했고
디스크 증상도 있다고 병원에서 듣고 난 이후로
운동을 다시 시작했다.
먹고 싶은 거 다 먹으면서
꾸준히 운동 하면 살은 천천히 빠지게 돼서
다시 -5kg 감량!!!그리고 몸무게 꾸준히 유지 중.

허리 통증에는 꼭 하체운동+등운동이 중요한데
내가 직접 경험하고 느끼고 나서는
운동은 취미가 아니라 죽을 때까지 해야하고
살아가면서 할수 밖에 없고
필연적일 수 밖에 없다고 느꼈다.

허리통증이 조금이라도 있는 분은
헬스장을 다니지 않더라도
집에서 가볍게 할 수있는 등근육
운동은 꼭 했으면 좋겠다.
문틀에 철봉을 달아서 하는 방법도
좋은 방법인 것 같다.
매달리기만 해도 팔+등+배
모두 근육 사용하게 되고
중력으로 눌려져 있던 척추가 늘어나서
허리도 시원하고 대만족.
나는 지금 오며가며
매달리기도 하고 풀업도 하는데
현재 맨몸 풀업 최대7개 까지 가능!!!

아무튼 오늘도 운동하고 집에와서 씻고
글 쓰다보니 상쾌하고 몸이 가벼워서 뿌듯한 하루!

*허리 통증으로 고생이신 분들은 척추기립근,광배근을 운동하면 좋다고 알려져 있습니다.
척추 주변으로 근육이 붙게 되면 중력으로 눌려져 있던 척추 뼈 사이 디스크 들에 가해지는
압력을 잡아줄 수가 있고 혈액순환에도 훨씬 좋고 피로도도 훨씬 덜 느끼게 되어 등근육 운동은 필수 입니다.*

끄라비 여행 2탄~~!~!

초록샐러드 — Fri, 22 Aug 2025 18:43:22 +0900

태국 끄라비(krabi)는 태국 남부에 위치한 휴양지로
알려져 있습니다.
방콕,푸켓과 함께 여행자들에게 많이 알려진 지역으로
바다,섬,절벽,정글 까지 다양하게 즐길 수 있어서 태국에서 유명한 휴양지로 알려져 있습니다.

아오낭비치

아래 사진은 끄라비에서 제일 중심가에 위치한
아오낭 비치 인데 저녁 쯔음 되면
많은 사람들이 해변가에 앉아 석양을 보고 있는데
가만히 앉아 있는 것 만으로도
풍경에 빠져서 정말 행복 했어요.

해가 질 때 쯤이면 불쇼하는 분들이 와서
불쇼도 하고 호응 유도도 하고
눈으로 즐길 거리가 다양해요.

아오낭 비치에서도 낮에 많은 관광객들이
물놀이를 즐기는 모습을 볼수 있는데요.
저는 투어로 꼬록꼬하를 다녀 왔어요.

꼬록꼬하는 배타고 1시간 넘게 이동 해야 하는데
중간중간 스노클링 할수 있게 바다 한가운데에서
물놀이 할수 있도록 투어업체에서 제공 했어요.

클룩을 통해서 예약을 했고
배 타고 가는 길이 좀 험난해서
멀미 심하신 분들은 멀미약 꼭 챙겨서
가길 추천드립니다.

꼬록꼬하 바다에서 스노클링도 재밌어요.
해양생물들이 바다에 많이 있고
물고기랑 같이 헤엄칠수 있었어요.

점심 식사도 투어 업체 직원들이 가져온 음식으로
호핑투어 사람들이랑
같이 점심 식사 했는데 밥도 맛있었어요.
밖에서 먹으면 뭐든 맛있지!!!

꼬록꼬하는 보호구역이기 때문에
화장실이 마땅치 않아요 ㅠㅠ
물 내리는 버튼이 없어서 볼일 보고
직접 바가지로 물 퍼서 내렸어요.
위생은 나쁘지 않았는데 보호구역 이라면
마땅히 해야죠!!!

꼬록꼬하

아오낭 비치 석양

끄라비에는 곳곳 암벽들이 되게 많이 있었는데
굉장히 인상적이에요.
크기나 높이나 모두 압도 되고
야생 원숭이들을 볼수 있다고 해요.
제가 갔을 때는 전부 날씨가 맑아서
자연 경관을 잘 즐기다 올수 있었습니다.

끄라비

멀리서 찍은 사진인데 그 크기가 정말 어마어마 해서
눈 앞에서 보게 된다면
입이 떡 하고 벌어지는 높이라 고개를 90도로
꺾어야지만 볼수 있어요.

멕시코 음식점 갔었는데 멕시코 현지인이 하는 듯한
이국적인 가게라서
특이했고 직원 분도 친절하셔서 맛있게 먹고 왔어요.

가게 내부에는 프리다 칼로 작품들이 걸려 있어서
태국이 아니라 멕시코야???하는 느낌을 받을 수 있어요

'끄라비에 도착하자마자 제일 처음으로 먹은 음식'
▼ ▼ ▼ ▼

멕시코 식당

라일래이비치에 있는 리조트

라일래이 비치에 있는 리조트도 조용하고 넓어서
커플들이 많이 이용 한다고 들었어요.
저는 개인적으로 라일래이 비치 보다 아오낭 비치가
구경거리랑 가게도 많고,사람도 많아서
더 즐길수 있어서 아오낭 비치가 개인적으로
더 저한테 맞았어요.

걸어다니다 보면 이렇게 소도 방목해서 키우고
닭이랑 돼지도 볼수 있어서 이색적인 풍경이었어요.
동남아시아 가본 곳 들은
다 동물을 저렇게 방목 형식으로 기르는 것
같아요.강아지,닭,소,돼지 모두 ㅎㅎ
라오스,필리핀,끄라비,베트남
모두 동물들이 저렇게 편하게 있는 모습이
보기 좋았어요.

끄라비에 있다가 코끼리 보호소에 가서
코끼리랑 목욕시키고 사진도 찍고
먹이도 주고 왔는데 실제로 코끼리 모습이
너무 귀여워서 ㅋㅋㅋ살갗이 굉장이 투박하고
단단해서 신기했어요.

코끼리 보호소 체험도 클룩을 통해서 예약을 했고
일부 금액은 보호소 운영에 이용 된다고 해요.
업체에서 리조트 까지 직접 데리러 오고
리조트로 다시 데려다 주고
차 타고 한 2-30분 정도 이동 하면 도착합니다.

가는 길에 현지인들이 사는 집들도 볼수 있고
끄라비 거리나 풍경을
직접 보면서 갈수 있어서 차 타고 가는 시간이
지루하지 않았어요.
다른 이용자들도 함께 이동 해서
단독으로 이동 하지는 않아요.

코끼리도 아프리카 코끼리 , 아시아 코끼리가 있는데
여기 친구들은 아시아 코끼리
아시아 코끼리는 아프리카 코끼리 보다 머리가 더 작고
귀도 더 작고 덩치도 더 작아요

두상 모양도 다르고 우리가 기존에 알고있던
회색과는 조금 달라요,귀나 코 부분에
무늬도 들어 가 있고요.
온순하고 굉장히 똑똑해서 엄청 귀여워요.

끄라비 코끼리 보호소

코끼리 목욕 시키기 체험도 화장실 바닥 청소할 때
쓰는 손잡이 달린 솔과 바가지를 이용 하는데
옆에 강으로 코끼리랑 함께 이동해서
코끼리를 목욕 시킬 수 있어요.
코끼리 관리자랑 같이 이동 하는데 관리자 지시에
코끼리가 코로 분수도 쏘아주고 ㅋㅋㅋ
물도 뿌려주는데 와 정말 고지능 동물이고 사람과
다를게 없는.

아무튼 코끼리를 처음으로 눈 앞에서 보고
코끼리를 씻길 수 있어서
아마 죽을 때 까지 잊을 수 없는
기억과 추억이 될수 있어서 좋은 경험이었습니다.

끄라비는 꼭 한 번 쯤 다녀갈 만한 곳으로
태국 자체가 워낙 구경거리랑 즐길거리가 많아서 대체적으로
별 5개!!!!

3일 정도 끄라비에 있다가 다음은 방콕으로 이동 했는데 다음 편에서 계속!!~~!~!

태국 여행 끄라비 여행 고고~1탄!!

초록샐러드 — Thu, 21 Aug 2025 18:56:27 +0900

작년 4월 방콕 수완나품 공항에서 6시간 대기 후
끄라비를 다녀왔다.
개인적으로 바다는 필리핀이 제일 좋은 기억이 있지만
태국도 정말 좋다!!
한국인들이 많이 없는 휴양지를 가고 싶었는데
마침 찾은게 끄라비였다.

끄라비에서 한국인은 딱 1번 봤고
대부분 서양 사람들 휴가로 많이 온 듯 해보였다.
그래서인지 아오낭 비치 걷다가
한국인이랑 눈 마주쳤는데 서로 어!!한국인!!!!
하는 듯한 눈빛ㅋㅋ

다른말이지만 끄라비를 다녀온 후 아는 만큼 보인다고.
배그를 즐겨하는 맵 중 '사녹' 이라는 맵을 즐겨하는데
인터넷에 찾아보니 섬 생김새가 워낙
끄라비 같아서 찾아보니
"사녹"배경이 "태국"이었던 것!!! ㅋㅋㅋㅋ

끄라비

방콕 경유(6시간)->끄라비(3박4일)->방콕(1박2일)여행 순으로 다녀왔다.

경비는 환전 포함 대략 인당 180~200정도 들었고
비행기 방콕<->인천 왕복 40~50만원
끄라비 경유 왕복 25만원 정도 들었다.

우선 끄라비를 가기 위해서는 직항이 없어서 수완나품 공항에서 경유 한 뒤 끄라비로 이동해야 하는데
어지간하면 숙소를 잡고 경유 하는 걸 추천...ㅠㅠ
난...공항에서 쪼그려서 쪽잠자면 되겠지 했지만
절대 아님!큰 오산!

공항에서 6시간 정도 대기 했는데
너무너무 힘들었고 술에 취했는지
얼굴이 빨갛게 닳아오른
백인 남성이 내가 잠 든 사이 자리를 옮겨서
내 앞으로 와 지켜보고 있었다.
옮겨도 따라다니고…너무 불쾌했다.

왜 쳐다보냐는 말에도 무시하고
알아들을수 없는 말을 혼자서
계속 중얼 거려서 좀....기분이 나빴던 기억.

그리고 잠들면 체온이 내려가서 그런지
공항이 매우 춥기 때문에 긴 옷을 입어도
추워서 쉬는게 쉬는게 아니었다.
그래서인지 끄라비 도착한 당일 하루종일 골골 거려서 꼭!!!!4시간5시간이라도 숙소를 잡고 편하게 주무시길!

어찌저찌 힘든 몸을 이끌고 겨우 끄라비행 비행기를 타고 경유하여 힘들게 도착 ㅠㅠ
방콕에서~1시간 걸려요!

끄라비

내가 예약한 리조트는 경치 하나 때문에 예약했다.
위치는 메인거리인 아오낭 비치랑 거리가 좀 되지만
경치가 다 했기 때문에 큰 만족!!!!
실제로 이 암벽을 봤을 때 우와~~~~~~~~라는
감탄사 밖에 안나왔다.
정말!정말!정말 높고 웅장하고 커서
자연에 압도되는 듯한 느낌을 받아서 감탄스러웠다.

수영장 썬베드에 누으면 바로 보이는 절벽이라 수영하다가 썬베드에 누워서 경치 감상하고 피자시켜 먹고
이랬다 저랬다 반나절을 그렇게 보냈다.

여기 숙소 다 좋지만 리뷰에 써있듯이 모기가 엄청나다.
리조트 내에 작은 호수가 있는데
관리되지 않는 듯한 작은 웅덩이 들이 몇 개 보였다.
아마 거기에서 엄청나게 모기들이 번식하지 않을까
싶었는데.

조식 먹다보면 발 밑으로 왕도마뱀이 헤엄치고 다니는 모습을 볼수가 있다. 꽤 신선했던 기억 ㅋㅋㅋ

왕도마뱀

식당에서 밥 먹으면 이렇게 발 밑으로
도마뱀이 다니고 있어서
아침부터 정신이 번쩍 든다 ㅋㅋㅋ귀여운 도마뱀

동남아에서 모기약은 필수 중에 필수
꼭 챙겨서 다니시길 추천드려요!

리조트 화장실 내부

끄라비

라일래이 비치

아오낭비치에서 10분 쯤 배 타고 들어가면 있는 섬
라일래이 비치!!

아오낭비치에서 라일래이로 갈수 있는 티켓 판매 하는데
딱 보면 아 여기구나 하는 곳이 보여요.

앉아서 아저씨들이 티켓 판매 하고 있는데
이용할수 있는 작은 통통배는 여러대가 있어서
대기하고 있는 통통배 타라고 알려주시고
배 주인분이 여기로 오라고 손 흔들어서 티켓 구매는
걱정 안하셔도 됩니다.!

길 따라 쭉 걷다 보면 암벽도 나오고 숨은 해변이 있었다.
가다 보면 야생원숭이도 만나고
대부분 서양사람들이 썬텐하면서 쉬고
있는 모습을 볼 수가 있었다.

원숭이가 핸드폰이나 선글라스 뺐는다고 조심하라는 안내판이 있어서 놀랬다 ㅋㅋㅋㅋ
바닷물이 되게 깨끗해서 다리 사이로 헤엄치는
물살이 들을 볼수가 있었는데 되게 귀엽고 예뻤다.

야생원숭이

암벽으로 주로 이루어져 있던 섬인데 현지인 지도하에
외국인 관광객들이 암벽타기
체험도 할수 있도록 되어 있었다.

얼마전 걸어서 세계속으로 보는데 암벽타는 장면이 나오길래 어..?저기 끄라비?!!!!했더니

역시나 끄라비!!!암벽이 워낙 인상 적이고
잊을수가 없는게 태국인지라
보자마자 어!!했던 경험ㅋㅋㅋ

바다에서 발 담그고 앉아서 좀 쉬고 암벽 밑에
작은 동굴이 있는데
현지인들이 기도 할수 있게끔 신을 모시도록
마련 해놓은 곳이 있었다.
코끼리가 되게 인상적이 었는데 가시면
한 번 구경 하는 것도 좋을 것 같아요.

여기 섬에서 저녁까지 해결하고 나왔는데 모랫바닥 길에서 밥을 먹어서 그런지 ㅠㅠㅠ해산물을 시켰더니
파리가 엄청 꼬여서 위생 상태 때문에....
식사는 아오낭비치에서 하기를 추천 드립니다..

2편에서 계속~~~~!

합천 해인사 갔던 날

초록샐러드 — Thu, 21 Aug 2025 15:08:36 +0900

2024년 9월 13일 합천 해인사에
엄마랑 이모들이랑 함께 방문하게 됐다.
9월인데도 햇빛이 강하게 내리쬐고 더웠던
기억이 강렬하게 남아있다.

고즈넉한 시골마을이고 주변이
초록색 들판, 분지형태를 띄고 있었다.
합천 방문한 이유는

외할머니 외할아버지 산소 방문이 목적이라 가는 길에
해인사 나들이도 다녀왔다.
외갓집. 그러니까 엄마가 태어나고 8살 까지 나고 자란
생가를 보니 뭔가 기분이 이상했다.

합천

마당에 한 켠에 옛날에 사용했던 우물

이모들이랑 같이 걸어다니면서 마을 곳곳 설명 해주는데 신기하면서도 시골마을이라 마음이 평온하고
기분이 좋았다.
어릴 적이랑 그대로라며 설명하시던 곳.

푸릇푸릇한 초록색 벼,파란 하늘이 눈에 선명하게 아직도 기억남는게 좋은 추억으로 한켠에 기억되고 있다.

해인사 올라가는 길

해인사 가기 전 집에서 도시락을 바리바리 싸들고 와
해인사 입구 올라가는 길목에 작은 평상 같은 곳이
있었는데
거기서 다같이 한 끼 해결 했는데 진짜 꿀맛이었다.
집에서 먹던 음식이 왜 밖에서 먹으면 맛있는지 ㅋㅋㅋ
햇빛 피해서 그늘막에 다같이 앉아
계곡 보면서 금방 한 끼 해결하니 신선이 된 기분!!!!

눈에 보이던 계곡은 수심이 꽤 깊어 보였는데
다리 밑에서 쉬고 있는 사람들이 몇 있었다.
(사망사고 지역이라 구명조끼 입수시 구명조끼 필수)

해인사 올라가는 길에 보이는 계곡

올라가느라 정신 없어서 사진은 많이 못 찍었지만 ㅜㅜ
풍경은 정말 좋았다.
올라가는 길에
들리던 새소리,흐르는 물소리.

해인사 까지 올라 갈 때 입구 가까이
주차장이 있었는데 찾지를 못해서 ㅠㅠ

다같이 걸어 올라 갔는데 노인분들은
힘드실수도 있으니 가까운 주차장을 미리 찾아서
가시면 좋을 것 같습니다.

풍경삼아 올라가는데 이렇게 깊은 곳에
절이 있는 것도 신기했다.

신라시대 애장왕 3년(802)에
왕이 직접 창건을 지시해 지은 절.

교과서에서만 보던
유네스코 지정 세계문화유산
팔만 대장경을
눈 앞에서 보니 신비로웠다.

팔만대장경이 위치한 내부는 공기순환이 잘 되게끔
설계 된 걸 직접 눈으로 보니 아이들 교육에도
좋을 듯 했다.

미역국 끓이는 방법!!!!

초록샐러드 — Thu, 21 Aug 2025 01:47:02 +0900

내가 제일 좋아하는 미역국!!!
고소하고 깊은 맛 때문에 국 중에 제일 좋아하는
국이 미역국 입니다.
되도록이면 육식을 안하려고 노력 중입니다만
주로 황태미역국을 끓여 자주 먹지만 이번에는
소고기미역국을 끓여 먹으려고 합니다.

간단하게 미역의 효능에 대해서는
다들 알고 계시는
피를 맑게 하고 빈혈 예방에 효과적입니다.
널리 알려져있는 산후 회복에 많은 도움을 주고
산후 부종에 좋은 걸로 알려져 있습니다.

미역국 끓이는 방법도 간단하고 오래 끓이기만 하면
미역이 우러나 더욱 깊은 국물맛을 느낄수 있어
미역국에 김치만 있어도 한끼 해결 뚝딱이라
저는 자주 즐겨 먹는 음식 입니다.
숙취 해소에도 좋고 호불호가 크게 갈리지 않아
대중적으로 많이 먹는 음식 제 레시피를 공개 합니다!

내가 만든 미역국!!!

준비물:말린 미역(자른미역이면 좋아요),국거리 소고기,참기름,소금,국간장,간마늘
-국간장이랑 간마늘은 있어도 되고 없어도 되고
상관 없습니다.
-저는 4인분 기준으로 썼습니다.

청정원 국간장으로 간을 맞춰요

처음에 저 같은 경우에는
1.말린 미역을 대충 씻어 물에 불려 놓습니다.

2.국거리 소고기를 냄비에 참기름이랑
약간 읽을 때 까지 함께 볶아 줍니다.(중불)
-이 때 타지 않도록 볶아서 참기름이 고기에
스며 들수 있도록 들들 볶아야 냄비가 눌러 붙지 않아요!!
-약간 읽을 때 까지 타지 않도록 주의 하며 볶아 주세요!

3.불린 미역을 볶은 소고기와 함께 물기를 뜰채에 간단하게 제거 후 중간 불로 볶아 줍니다.(4~5분 중불)

-참기름 향이 이 때 미역에도 잘 스며 들어 미역도 같이 고소 해져 맛이 더 좋아져요!!

간마늘을 넣어 주세요.

4.미역이랑 소고기가 약간 잠길 정도로 물을 부은 뒤
간마늘 한 숟가락 넣어주세요.
소금 한숟가락,국간장 한숟가락
-이 때 간장을 많이 부어서 간을 맞추게 되면
국물 색깔이 새까맣게 변해서 미관상
보기 좋지 않아서 저는 간장 한숟가락 넣고
소금으로 간을 맞추는 편입니다.

-간마늘을 넣게 되면 국물 감칠맛도 나고
고기 잡내도 잡아줘서 저는 넣어요.
(사실 안넣어도 상관 없습니다.)

5.40분 이상 중불로 계속해서 끓여주세요.
-미역국은 끓일수록 맛있어 져서 오늘 먹고
남은 미역국은 내일 먹을 때 다시 끓여서
먹으면 국물이 우러나서 더 맛있어 져요!!

-끓이다 중간 중간 간을 보며 물을 조금씩
더 보충해서 부어 주세요.
확인하러 올 때 마다 국물이 진해지는 걸
느낄수 있습니다!!

중간중간 물이 증발해서 국물 양이 줄어서 짜지는 않은지 확인 하면서 물을 보충하고 오랫동안
끓이다 보면 정말 진국!!!

크게 손도 많이 안가고 간단하게 끓여서
먹기 좋은 자취생 음식 1위로 저는 생각 하고 있습니다.
말린 미역도 사놓으면 작은 봉지여도
보통 8인분 이상 되기 때문에 한 번 사놓으면
오랫동안 먹을 수 있어요.
가끔 말린 미역 물에 불려서 채에 건진 뒤
저는 초장이랑도 같이 찍어 먹기도 해서
참 유용하게 먹는 음식 중 하나 입니다.

별 다른 반찬 없이 미역국,김치,김!!!만 있어도
든든하게 해결이 되어 먹을 때 마다 만족하며
먹고 있습니다!!

오늘도 든든하게 한 끼 해결~!

메리다 스컬트라 100 여성용 로드입문자전거

초록샐러드 — Wed, 20 Aug 2025 20:56:34 +0900

두 달 전 쯤 갑자기 전화가 와서
당일 날 갑자기 구매 하게 된
입문용 최강 로드자전거 메리다 스컬트라 100

"야!자전거 사러 가자!"
갑자기 온 친구 전화에 부랴부랴
정신 차려서 재고 있는지 알아보라는 말에
졸린 눈으로 매장마다 전화해서
내가 찾는 사이즈가 있는지 물어 보다가
왕십리 쪽 매장에 가게 됐다.

평소에도 자전거를 즐겨 타고
운동을 워낙 좋아해서 눈여겨 보던 참이었는데
당일 날 구매 하게 됐다.

여성용 사이즈 메리다 스컬트라 100

매번 하이브리드 자전거로 30km씩 타다가
처음 타고 깜짝 놀랐다.신세계 그 자체 였다.
하이브리드 자전거 타고 다닐 때 마다
쌩쌩 달리는 로드 자전거 보면서
어떻게 저렇게 힘 주지 않고 달리지?
했는데 단번에 이해가
가는 순간이라충격이었다.

힘 들이지 않고 치고나가는 페달링과
가벼운 차체 무게에 놀라지 않을수가 없었다.

진짜 바람을 가로지르며 달린다는게 체감 됐다.
왜 로드자전거를 타는지 느꼈다.

생각보다 너무 가볍고 페달을 밟지 않아도
계속해서 앞으로 나가는게 정말 신기했다.

한강 잠수교

그리고 쫄쫄이와 선글라스,장갑은 왜 끼는거지?
라고 하이브리드를 탈 적 고민이 스쳐 지나갔다.
장비빨이 왜 있는지도 알게 됐다.

자전거가 정말 재밌어서 탔는데
브레이크 잡는 자세 때문인지 손바닥이 쓸려서
물집이 잡히려고 하는 걸 보고
"아......이래서 장갑을 끼는구나..."
그럼 선글라스는???"아....눈이 시리구나...
벌레가 눈에 안들어 왔지만 이래서 끼는 구나...."
하고 알 수 있었다.

그냥 겉멋인가?했지만 절대 겉멋이 아니었고
다 필요한 장비구나 라고 알게돼서
장갑도 구매,선글라스도 구매 완료.

쫄쫄이는 입고 싶지 않았는데 자전거 탈 때마다
옷이 휘날리고 펄럭 거리는게
여간 신경쓰이는 지라 ㅠㅠㅠㅠ..결국 구매 했다.

메리다 스컬트라 100 순정 안장이
엉덩이 파괴에 유명하다고 익히 들었지만
이 정도일 줄은 상상도 못했다.

정~~~~~~~~~~!!!!!!!!!말 아프다.
아파서 바지패드도 구매 해서 결국 모든 걸 다 구매.

여의도

자전거 타고 김포까지도 가고
여의도도 가고 최고 장거리
잠수교 까지 왕복 45km정도 되던데 편도 50분 정도.

체력은 둘째 치고 엉덩이가 너무 아파서 ㅜㅜ
얼른 미믹 안장을 구매해야지!!
이제 곧 가을이 다가 오는데 금방 겨울이 올 터라
빨리 안장 구매 해서 자전거 많이 타고 싶다.
안전하게!!

여의도 가는 나무 숲길이 여름 밤 공기가 싱그러워
내려서 사진도 찍고 쉬었다 가는데 기분이 상쾌했다.

지나가다 바닥에 걸어다니는 한강 참게 잡아서
얼른 수풀에 놓아주고 깔려 죽지 않기를 빌어줬다.

다니다 보면 자전거 바퀴에 깔려 죽은 게들을
많이 발견 하는데 최대한 밟지 않으려
피해다니는데 한 번은 작은 참게가
도로를 가로지르려다 나랑 딱 눈이 마주쳤던
그 장면을 잊을수가 없다.
작은 개체 였는데 새끼 같았다.

게도 놀랐는지 멈춰서서 날 올려다 봤던
순간이 자꾸 기억에 난다.
무사히 목적지 까지 잘 갔으면 바라는데...
서울시에서도 "게 조심"푯말 같은 걸
꽂아서 두면 어떨까....싶은??

염창동

마곡동 서울식물원공원

월드컵대교

한강대교

염창동